自分の承認欲求とは何なのか考えよう!

承認欲求とは、他人に認められたい、自分を価値ある存在だと感じたいと思う気持ちのことです。
この欲求を理解し、満たすことは、毎日の生活をもっと楽しく、充実したものにする大きな鍵になります。

本記事では、以下の内容を通じて、承認欲求について深く探求しました。

本記事の内容

• まず自分の承認欲求を探ってみよう
• 所属と愛の欲求を満たそう
• 本当の自分の承認欲求を見つけよう
• 見つけた道を進むために最初の一歩を踏み出そう

これらの内容を通じて、自分自身を深く理解し、日常生活をより充実させる方法をお伝えします。
本記事を通じて、自己理解と成長のきっかけになれば幸いです。

まず自分の承認欲求を探ってみよう

承認欲求を理解するためには、心理学者マズローが提唱した「欲求5段階説」を使うと便利です。
この理論を活用することで、自分が現在どの欲求を強く求めているのかを明確にできます。

マズローの欲求5段階説とは？

マズローの理論では、人間の欲求は次の5つの階層に分けられ、それぞれが満たされることで次の階層へ進むとされています。

この理論のポイントは欲求は下位の階層が満たされないと、次の階層に進むことが難しいとされています。
例えば、安全が確保されていない状態では、所属や愛を求める気持ちが薄くなることがあります。また、所属と愛の欲求や承認欲求が満たされないと、自己実現の欲求には進めません。

どの欲求に焦点を当てるべきか？

現代の日本では、多くの人が「生理的欲求」や「安全の欲求」をすでに満たしていることが多いと考えられます。そのため、本記事では、所属と愛の欲求と承認欲求に焦点を当て、それらを満たすことで次のステップである「自己実現の欲求」に進むことを目指します。

次の章では、これらの欲求をさらに詳しく掘り下げ、それを見つける具体的な方法について解説します。まずは、自分がどの段階にいるのかを考え、自分にとって重要な欲求を明らかにしていきましょう。

所属と愛の欲求を満たそう

所属と愛の欲求とは、家族、友人、恋愛、職場など、人間関係を通じてつながりや所属感を求める欲求のことです。この欲求が満たされることで、人は安心感や充実感を得ることができます。

どのような時に満たされるのか？

所属と愛の欲求が満たされるのは、次のような状況があるときです。

状況	満たされる状態
家族や友人との関係	自分が必要とされ、大切にされていると実感できるとき
職場や趣味のコミュニティ	自分の役割が明確で、貢献が認められているとき
恋人やパートナーとの関係	信頼や愛情が共有され、安定した関係が築けているとき

この表を参考にして、今の自分の状況を確認してみてください。家族や友人、職場、パートナーとの関係において、満たされていると感じますか？

自分は承認欲求がないと思っている方は、もしかしたらこの「所属と愛の欲求」が満たされていないからかもしれません。まずはこの欲求を見直し、どれだけ満たされているかを確認してみましょう。

一方で、所属と愛の欲求が満たされていると感じた方は、次の章「本当の自分の承認欲求を見つけよう」に進んでください。この章では、自分の承認欲求を明確にするための具体的な方法を解説します。

満たされないときはどうしたらいいのか？

所属と愛の欲求が満たされないとき、環境を変えるのは非常に効果的な方法です。ただし、人間関係を見直すことは簡単にできることではありません。むしろ、最も難しいことの一つです。少なくとも私自身はそう感じましたし、実際にそうでした。

だからこそ、環境を変えることをおすすめします。職場や生活環境を見直し、自分に合った場所を見つけることで、所属と愛の欲求を満たしやすくなります。

職場の場合

職場環境を変えるなら、まずは部署変更を検討するのがおすすめです。部署を変えることで、周囲の環境に大きな変化を加えずに、新しい人間関係を築くことができます。それでも難しい場合は、転職を選択肢に入れてみてください。転職することで、自分に合った職場や価値観を共有できる仲間に出会える可能性が広がります。

仲間作りの場合

趣味や興味の合う仲間を見つけたい場合は、オンラインサロンやコミュニティに参加するのが効果的です。これらの場所では、自分と同じ考えや趣味を持つ人に出会える確率が高いです。

私も実際にオンラインサロンに入ることで、気の合う仲間と出会うことができました。彼らとの交流を通じて、自分のやりたいことが停滞していた状況を打破するきっかけをつかむことができました。

パートナーを求める場合

パートナーを見つけたい場合は、マッチングアプリや結婚相談所を積極的に活用しましょう。自分に自信がないと感じることもあるかもしれませんが、行動しなければ状況は変わりません。待っていてもチャンスが来ないなら、自分から動くことが大切です。

私の実体験

私は幸いにも結婚し、パートナーと子どもと楽しく生活をしています。この点ではとても満足しています。しかし、幼少期にお金に苦労した経験があり、大学にも行けず高卒で働いていました。そのため、安定した生活をしたいという気持ちは人一倍強かったのです。

その結果、大企業に入ることに憧れを抱き、「何としてでも入りたい」と強く思っていました。努力を重ねた結果、なんとか大企業に入ることができ、そこで私の所属と愛の欲求は満たされました。

私が高卒から大企業に入るまでの経験については、別の記事にて詳しくご紹介しています。そちらもぜひご覧ください。

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環境を変えるという選択肢は、最初は勇気がいるかもしれません。しかし、自分の欲求を満たすためには、時に大きな一歩を踏み出すことが必要です。自分の状況に合った方法を選び、少しずつ行動していきましょう。

本当の自分の承認欲求を見つけよう

承認欲求を明確にすることは、目標を達成し、充実した日々を送るための第一歩です。以下の手順を参考に、自分の本当の承認欲求を探してみましょう。

今回は、承認欲求が仕事に関係するかどうかに関わらず、仕事のことに焦点を当てて解説しています。
その理由は、たとえ自分の承認欲求が趣味の時間を確保したいといった仕事とは直接関係のない内容であったとしても、その時間を作るためには仕事の調整が必須だからです。

どんな目標や欲求であっても、日々の多くの時間を占める仕事が関わることが多いため、仕事から承認欲求を深掘りすることが重要であると考えています。これを念頭に置きつつ、自分の承認欲求を探る手順を進めていきましょう。

自分の承認欲求の型を探る

まずは、自分の承認欲求が以下のどの型に当てはまるかを考えてみてください。それぞれの欲求には、満たされる行動の例も挙げています。

欲求の型	説明	満たされる行動例
社会的評価	他人から認められたり、尊敬や影響力を得ることを 求める欲求	出世、昇進、賞賛
自己承認	自分自身の価値や成果を認めたい	目標達成、資格取得、 スキルアップ
自己実現	自分の可能性を最大限に発揮し、成長したい	挑戦、起業、 プロジェクトリーダー
尊敬と賞賛	他人からの尊敬や賞賛を得たい	リーダーシップ、 受賞、講演

この表を参考に、自分の行動や目標に合った欲求の型を見つけてみましょう。

承認欲求を満たす方法を考える

自分の欲求の型がわかったら、次にその欲求を満たす方法を考えてみましょう。

今の環境で満たすことが可能か？

まずは、現状の環境で自分の承認欲求が満たせるかどうかを確認してみましょう。ただし、ここで重要なのは「100%満たせるか」を判断することではありません。今の環境で努力し続けることで、承認欲求が満たされる可能性があるかどうかを考えることです。

「わからないけど挑戦してみたい」という思いも十分OKです。新しいことに挑戦する意欲そのものが、承認欲求を満たすきっかけになることもあります。

また、世の中は競争社会です。どんなに良い環境でも、努力しなければ承認欲求を満たすことは難しいでしょう。しかし、努力を続けることで得られる達成感や成長は、結果的に自分を高め、欲求を満たす力になります。

もし今の環境で可能性を感じられるなら、迷わずそのまま頑張りましょう。現状でできることに全力を注ぐことが、承認欲求を満たすための最初の一歩です。

今の環境で満たすことが出来ない場合

もし今の環境で承認欲求を満たすことが難しい場合、自分のスキルや会社の求めるものとのミスマッチが原因であることが多いです。このような場合は、部署変更や転職を検討し、自分の能力が最大限に活かせる環境を見つけましょう。

一方で、環境を変えても承認欲求を満たすのが難しい場合は、自分の承認欲求を深掘りすることが重要です。本当の欲求に気づくことで、より適した目標や行動を見つけられる可能性があります。

深掘りの例

例えば、「出世したい」という思いを抱えているとします。この欲求をそのままにしておくと、なぜそれを求めているのかが分からず、目標達成の具体的な方法を見つけにくくなります。そこで、「なぜ出世したいのか？」と自分に問いかけてみましょう。

例えば、「もっと稼ぎたいから」という答えが浮かんだ場合、さらに深掘りして考えます。「なぜもっと稼ぎたいのか？」と自問することで、「自分の力で収入を得たい」「仕事の成果を直接的に感じたい」といった、本当の欲求が見えてくるかもしれません。

この場合、本当の承認欲求は「自分の力で稼ぎたい」という願望です。これを満たすためには、必ずしも出世に固執する必要はありません。むしろ、会社の外で副業や自分でビジネスを始めるなど、自分自身で収入を増やす方法に目を向けることで、目標に近づく可能性が広がります。

このように欲求を深掘りすることで、進むべき方向が明確になるはずです。

私の体験談

私自身も、環境を変えたり承認欲求を深掘りした経験があります。

大企業に入った後、最初は満足感を得ていましたが、次第に出世の見込みがない現実に直面しました。同じような業務を繰り返す毎日に、これが自分の望んでいた未来なのかと疑問を抱くようになりました。

当初は「出世したい」という思いが強く、これが自分の承認欲求だと思っていました。しかし、深掘りして考える中で、実は「自分のやりたい仕事を自由に進めたい」「もっと収入を増やしたい」といった別の欲求があることに気づきました。

その後、会社の外で承認欲求を満たす方法を模索し、現在は副業に挑戦中です。まだ成果は出ていませんが、自分の進む道が見えたことで、毎日が前向きで充実したものに感じられるようになりました。

結論として、自分の承認欲求が現在の環境で満たせない場合は、環境を変えるか、自分の欲求を深掘りして本当の目標を見つけることが大切です。焦らず、少しずつ行動していきましょう。

見つけた道を進むために最初の一歩を踏み出そう

自分の進むべき道が見えたら、後は進むだけです。しかし、見つけた承認欲求を満たすためには、行動が欠かせません。どんなに明確な目標があっても、行動しなければ意味がありません。

まずは小さな一歩を踏み出してみましょう。たとえ不安があったとしても、一歩を進むことで確実に未来が変わります。そして、その一歩が、つまらない人生から脱却し、充実した毎日を手に入れるための始まりとなるでしょう。

ただし、進むためには時間や環境の調整が必要です。限られた時間をうまく使う方法や、行動を効率的に進めるコツについては、別の記事で詳しく解説しています。ぜひ参考にしてみてください。

さあ、今この瞬間から、あなたの新しい一歩を始めてみましょう！