40代の私が気づいた、つまらない毎日を楽しくする方法

毎日が退屈でつまらないと感じていませんか？
その原因は、もしかするとあなたの承認欲求が
満たされておらず、モチベーションややる気が
下がっているからかもしれません。

承認欲求が満たされない状態が続くと、生活全体が単調に感じられ、充実感がなくなり、
日々の
中に楽しみを見出せなくなってしまいます。

私自身、40代になってから「このままでいいのだろうか」と悩んでいた時期がありました。
明確な理由もわからず、気づけば毎日が
味気なく、無気力に感じていたのです。

しかし、自分の承認欲求にしっかりと向き合い、
それを満たすための行動を始めたことで、
少しずつ心の状態や日常の感じ方が変わり始めました。

この記事では、毎日が退屈でつまらないと感じる
理由を整理し、その解決策として
「承認欲求を
満たす」という視点から、自分らしい生活の
楽しみ方を考えていきます。

小さな行動を積み重ねることで、あなたの
毎日もきっと少しずつ変わっていくはずです。

本記事の内容

• 40代の私がわかった、
  毎日がつまらなく感じる理由
• 40代の私が気づいた、
  つまらない毎日の原因
• 40代の私が考える、
  自分の進む道の見つけ方
• 40代の私が見つけた、
  進む道が見つかった後に始めたいこと

これから、退屈でつまらない毎日を楽しく
充実した日々に変えるための方法を順に
お伝えしていきます。
それぞれのステップが、あなたの生活を
充実させるきっかけになるはずです。
ぜひ参考にしてみてください。

40代の私がわかった、
毎日がつまらなく感じる理由

冒頭でもお話ししましたが、毎日を退屈で
つまらないと感じている理由のひとつは、
承認欲求が
満たされていないからです。
承認欲求とは、誰かに認められたい、自分の価値
を感じたいといった、心の深い部分にある欲求の
ことです。

承認欲求とは何か？

承認欲求とは、誰かに認められたい、自分の価値
を感じたいといった、
心の深い部分にある欲求の
ことです。

現代社会では、他者からの評価や感謝を
実感しにくい場面が少なくありません。
たとえば、努力して成果を出しても周囲に
認められなかったり、家族や職場での貢献が
軽視されることもあります。
こうした状況が続くと、自己肯定感が下がり、
日々がつまらなく感じられる原因となります。

毎日がつまらないくなる原因

日々が退屈に感じる理由は、人それぞれ異なる
ように見えて、実は共通するパターンが存在します。
これらの原因を理解することで、自分がなぜ退屈を感じているのか、その背景に気づくきっかけに
なります。大きく分けると、次の3つのパターンに
整理できます。

①成果が評価されない場合

何かを頑張って達成しても、周囲からの評価
や感謝が得られないと、達成感や満足感を
得にくくなります。
こうした状態が続くと、自己肯定感が
下がり、自分の努力に意味があるのかと疑問
を
感じてしまうこともあります。

②経済的な制約による場合

やりたいことや欲しいものがあっても、生活に経済的な余裕がなく、諦めざるを得ない状況は、毎日を退屈に感じる原因になります。
こうした状態が続くと、自己実現欲求が満たされず、自分の中に不満やモヤモヤした気持ちが溜まっていきます。

③時間的な制約による場合

仕事や他の優先事項に時間を取られ、
趣味ややりたいことに手が回らない状況も、
毎日を退屈に感じる要因の一つです。
このような状態が続くと、自分の時間が
取れず、やりたいことが実現できない
ことへの不満が
積み重なっていきます。

退屈な毎日を感じる原因は、自己肯定感や自己実現の欲求が満たされないことに起因します。
この図解を通じて、退屈さの背景にある要因を
理解することで、まずはその仕組みをしっかり
把握してみてください。

40代の私が気づいた、
つまらない毎日の原因

退屈な毎日から抜け出すためには、まず自分が
「何を叶えられていないのか」を思い出してみる
ことが重要です。
他人の意見や「そんなの無理でしょ」といった外野の声は一切気にせず、自分が率直に思い描いた願望や目標で構いません。
正直な自分の気持ちを基に、今足りないものを
見つけましょう。

承認欲求を振り返って考える

前のパートでご紹介した図をもう一度活用し、
自分がどの部分で満たされていないと感じるのかを
振り返ってみてください。

思いつかない場合はどうする？

「叶っていないことが思い浮かばない」あるいは
「願いは叶っているのに毎日がつまらない」と
感じる方もいるかもしれません。
この場合は、承認欲求以前の段階にある気持ちや
考え方が影響している可能性があります。

そうした方は、ぜひこちらの記事も参考に
してみてください。
この記事では、承認欲求を満たす前に
向き合っておきたい自分の気持ちや考え方に
ついて
紹介しています。

40代の私が考える、
自分の進む道の見つけ方

前のパートで「つまらない毎日の原因」を
見つけたら、その原因が今の自分の環境で
叶うのかを
冷静に見つめ直してみましょう。
ここで言う「環境」とは、一日の大半を過ごす
仕事の場と
考えていいでしょう。

今の環境で叶うかをチェックしよう

前のパートで見つけた原因が、今の環境で
叶う可能性があるかを以下のフローチャートを
参考に、
自分の状況を整理してみましょう。

今の環境で叶う、もしくは叶う可能性がある場合は、今の場所で頑張って努力を続けましょう。
叶わない場合は、思い切って環境を変えることを
検討してみましょう。
その際は、いきなり大きな変化を目指すのでは
なく、
リスクを抑えるために部署異動など
小さな変化から始めるのがおすすめです。
また、自分のやりたいことや自己実現の目標が
あるのに、残業が多くて時間が確保できないと
いう場合も、見直すべき環境といえるでしょう。

環境を変えても解決しない場合、
または変えられない場合

環境を変えることで多くの問題は解決できますが、
環境を変えても解決しない場合 や
そもそも環境を変えられない場合 もあります。
ここでは、その違いを具体的な例で説明します。

以下の例の比較表を参考に、自分がどちらの
ケースに当てはまるのかを確認してみましょう。

今の環境では自分の承認欲求が満たされず、
さらにその環境すら変えることができない。
そんな状況に置かれると、
「もうどうしようもない」と感じてしまうかも
しれません。
しかし、それで終わりではありません。

この状態を乗り越えるためには、自分の承認欲求
をさらに深掘りし、どんな気持ちや欲求が自分にとって本当に大切なのかを見つけることが重要です。

次のパートでは、承認欲求を深掘りすることで、
本当に満たすべき自分の欲求を明確にし、
そこからどのように進むべきかをお伝えしていきます。

承認欲求を深掘りする

環境を変えることが難しい場合や、変えても問題
が解決しない場合は、自分の承認欲求をさらに
深掘りして、別の方法で満たす道を見つける必要
があります。

とはいえ、「承認欲求を深掘りする」と
言われても、具体的にどうすればいいのか
分からないと
いう人も多いでしょう。
そこで、私自身の体験をもとに、どのように
気持ちを整理し、行動を決めたのかを
お伝えします。

私はかつて、「出世したい」と思っていました。
しかし冷静に考えてみると、「今の環境では
出世は難しい」と気づいたのです。
部署を変えても、会社を変えても、自分の理想と
する未来にはたどり着けないと感じました。
このままでは、自分の承認欲求を満たすことは
できないと思ったのです。

では、どうすればいいのか？
私は、「本当に自分が求めているものは
何なのか？」を深掘りしていきました。

その結果、私が本当に求めていたのは、
「出世すること」そのものではなく、
お金を
増やしたいという気持ちや、人から認められたい
という承認欲求でした。

こうして私は、「出世」という手段にこだわる
必要はないことに気づいたのです。
では、この欲求を満たす別の方法とは何か？

私は、「稼ぐ力をつけることが必要だ」と
考えるようになりました。
しかし現実には、年齢的に転職は難しく、
今の会社でこれ以上収入を大きく増やすことも
難しい状況でした。

ならば、自分で稼ぐしかない。
けれども、会社に依存している限り、
自分の望む生活や収入のレベルには届かないと
実感しました。

では、どうするか？
起業という選択肢もありましたが、リスクが
高く、安定するまでに多くの時間と労力が
かかります。

その点、副業ならリスクを抑えながらスタート
することができる。
「リスクを最小限に抑えながら、自分の力で
収入を増やす」
これが、私が本当に求めていた方法だと気づき、
最終的に副業を始めるという選択をしました。

これはあくまで私の実体験の一例ですが、
あなたにも同じように自分の気持ちや承認欲求を
深掘りすることができます。

たとえば、あなたが「〇〇をしたい」と
思っているとします。
それに対して「なぜそう思うのか？」と何度も
問いかけていくことで、本当に満たしたい
承認欲求が見えてくるはずです。

そして、もし環境を変えることが難しいのなら、
別の方法でその気持ちを満たす道を探してみて
ください。

この考え方を活かせば、きっとあなた自身も
「自分の進むべき道」を見つけられるはずです。

40代の私が見つけた、
進む道が見つかった後に始めたいこと

進むべき道や目標が見つかったら、
それを実現するために日々の生活を支える
習慣や仕組みを
整えていきましょう。
ただ方向性が定まっただけでは、行動が続かず、
途中で立ち止まってしまうこともあります。

このパートでは、私自身が取り入れてよかった
と感じた習慣や考え方をご紹介します。
これらを実践することで、
目標に向かって進む毎日がさらに楽しく、
充実したものに
なっていきます。

進むべき道をスムーズに歩むために
始めたいこと

• 規則正しい生活で健康を手に入れよう
• 承認欲求を満たすための時間を作ろう
• 自己投資にお金を使って、未来の楽しさ
  を倍増させよう
• 生活の中のもったいない時間を、自分のために使う
• 日常に楽しみを取り入れよう
• 賢くお金を管理して、楽しい活動に
  投資しよう

規則正しい生活で健康を手に入れよう

健康な体があってこそ、新しいことに
挑戦したり、目標に向かって行動したりする
ことができます。
体を大切にしないままでいると、思うように動け
なくなり、毎日の生活や仕事のパフォーマンスも
下がってしまいます。

まずは、規則正しい生活を心がけることが、
健康な体をつくる第一歩です。

たとえ成功を手にしても、健康がなければ
その成果を十分に楽しむことはできません。
また、体調が良くないと気持ちも沈みがちに
なり、毎日がさらにつまらなく感じるようになる
こともあるでしょう。

まずは生活習慣を見直そう

まずは、毎日の生活習慣を振り返ってみて
ください。
小さなことでかまいません。自分の中で
改善できそうなポイントを見つけてみましょう。

次のような習慣を見直すことが、
健康な体づくりへの第一歩になります。

・毎日、暴飲や暴食をしていませんか？
・夜更かしが習慣になっていませんか？

これらの習慣を完全にやめる必要はありません
が、少し控えるだけでも体調に良い変化が
現れることがあります。
たとえば、夜更かしを減らして十分な睡眠時間を
確保したり、バランスのとれた食事を意識する
だけでも、体調が安定しやすくなり、元気に
過ごせるようになります。

無理なく規則正しい生活を始めよう

暴飲・暴食や夜更かしが楽しい気持ちは、
私もよくわかります。以前は私も同じような
生活を
していましたが、少しずつ頻度を減らし、
生活にメリハリをつけるようにしたことで
体調が整い、
毎日を気持ちよく過ごせるように
なりました。

規則正しい生活は、決して我慢ばかりのつらいものではありません。
無理のない範囲で生活習慣を見直し、健康な体づくりから始めてみましょう。

承認欲求を満たすための時間を作ろう

自分の承認欲求を満たすには、
まず行動を起こすことが欠かせません。
そして、その行動を実現するためには「時間」が
必要です。

とはいえ、毎日忙しく過ごす中で「時間なんて
作れるのだろうか」と感じる人も多いのではないでしょうか。私も以前はそう思っていました。

それでも、退屈でつまらない毎日を変えたい
なら、意識して時間をつくることが大切です。

たとえば、一日の行動を振り返ってみると、
意外と見直せるポイントが見つかるものです。
小さな習慣を工夫することで、新しい時間を
生み出す方法は意外に多くあります。

この点については、別の記事で具体的な時間の
作り方を紹介していますので、興味のある方は
ぜひ参考にしてみてください。

何かを変えたいと思ったとき、最初の一歩は
「時間をつくる」という意識を持つことから
始まります。
小さな改善からでも始めることで、退屈な毎日が
楽しく充実した時間へと変わっていくかも
しれません。

自己投資にお金を使って、未来の楽しさを
倍増させよう

自己投資は、自分を高めるための最も有効な
手段の一つです。
スキルや知識を身につけることで、
目標に近づきやすくなり、できることの幅も
広がっていきます。
特に明確な目標がある場合は、その達成に向けて
迷わず自己投資を行うことが大切です。

ただし、何にでもお金をかければ良いというわけではありません。
計画なく自己投資をすると、結果が伴わず、お金
や時間が無駄になってしまうこともあります。

自己投資には下調べが重要

自己投資は、自分の成長を加速させるために欠かせない大切な行動です。
ただし、せっかくお金や時間を使うのであれば、
無駄な出費を避け、効果的に活用する工夫が
必要になります。

たとえば、プログラミングを学ぼうと思い立ち、
あまり調べずに最初に見つけたスクールへ
申し込んだとします。
しかし、そのスクールが自分に合っていなければ、途中で挫折してしまい、せっかくの自己投資が
ムダになってしまうこともあります。

こうした失敗を防ぐためには、以下のポイントに
気をつけてください。

自己投資は、正しい選択と準備があってこそ、
その価値を発揮します。
一つひとつを慎重に選びながら、自分に合った
環境で、自分のペースで成長を目指して
いきましょう。

自己投資は学ぶだけではない

「自己投資」と聞くと、スクールに通ったり教材を購入したりといった、お金をかける学びを思い浮かべる方も多いかもしれません。
ですが、自己投資にはそれ以外にもさまざまな形があり、どれもあなた自身の成長や、毎日の生活をより充実させることにつながります。

たとえば、一例ですが以下のような方法があります。

自己投資の方法	具体例・内容	効果
サブスクリプション	スタディサプリENGLISH、Audibleなどで学習	スキルの向上
家事代行サービス	家事の負担を軽減	時間の確保
趣味・活動のツール購入	PCやソフト、工具等	作業性の向上
オンラインサロン	成功者や同じ価値観の人、 一緒に頑張る仲間との交流	・専門知識の情報交換 ・モチベーションUP

これらも立派な自己投資です。
自分の未来に必要だと思うことには、積極的に
お金と時間を使いましょう。

自己投資のメリット

自己投資を行うことで得られるメリットは
たくさんあります。

・独学では得られない情報を入手できる
・目標達成までの最短距離を進める
・専門的な指導を受けられる

自己投資は限られた時間の中で効率よく目的を
達成するための有効な手段です。

生活の中のもったいない時間を、
自分のために使う

「時間を作ればなんとかなる」、確かに
その通りです。
しかし、どんなに工夫して時間を捻出しても、
時間は足りないです。

実際、日々の生活の中で自由に使える時間には
限りがあります。
だからこそ、新しいことに挑戦するには、
今ある時間をどう使うかを工夫することが
欠かせません。

無理に時間を増やそうとするのではなく、
普段の生活の中に、成長につながる行動を
取り入れる工夫が必要です。
そうすることで、毎日の過ごし方が少しずつ
前向きに変わっていきます。

私が生活の中の時間を有効に使うために
取り入れた工夫は、通勤時間に音読アプリ
を活用することでした。

私の通勤時間は片道1時間。往復で2時間も
かかります。
以前はその時間を何となく過ごしていました
が、音読アプリで勉強を始めたことで、
この
2時間が自己成長のための貴重な学習時間に
変わりました。

日々の生活の中には、「移動時間」や
「待ち時間」のように、見落としがちな
使える時間が
意外とあります。
こうした時間をどう活用するかで、毎日の
積み重ねが変わってきます。

私が通勤時間に活用していた音読アプリに
ついては、別の記事でまとめています。
興味のある方は、ぜひそちらもご覧ください。

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通勤時間で差をつける自己啓発によるビジネススキルと成長 自己啓発とビジネススキルの向上に役立つ、通勤時間の活用法をお勧めします。この記事では、成長を加速させるための学習戦略や、実務に直結する方法を探求しています。あなたのキャリアを次のレベルに引き上げるためのヒントが満載です。

時間には限りがありますが、どう使うか次第で
得られる価値は大きく変わります。

日々の中にある「もったいない時間」を見直し、
効率的に使うことができれば、
目標に近づく
スピードも自然と早くなっていきます。

日常に楽しみを取り入れよう

自分のやるべきことや目標が見つかり、
それに向かって努力することは、とても充実感が
あります。
しかし、それだけでは心も体も疲れてしまうこと
があります。
そんなときは、頑張っている自分にご褒美を
あげることも大切です。
ご褒美を取り入れることでリフレッシュでき、
やる気もさらに高まります。

美味しい物を食べる楽しみを取り入れる

おいしいものを食べることは、誰にとっても
手軽にできるリフレッシュのひとつです。
いつもの食事でも、少し贅沢なものや普段は
選ばないものを取り入れると、ちょっとした
特別感を
楽しめます。

退屈な毎日が続くと、食事さえもただの作業に
感じてしまうことがあります。
けれど、毎日が充実していると、同じ料理でも
不思議とおいしく感じられるものです。
その気持ちの変化が、さらに日々の行動を前向き
にするエネルギーになります。

遊びを楽しむ時間を作ろう

自分の目標に向かって進む日々の中で、
ときには思いきって遊びや旅行に出かける時間も
取り入れてみましょう。
日常から少し離れた場所で過ごすことで、
心がリフレッシュされ、新しいエネルギーが
湧いてきます。

たとえば、テーマパークで思いきり楽しんだり、
自然に触れられる場所でゆったりと過ごしたり、
旅行で新しい景色に出会ったりするのもおすすめ
です。
こうした「遊びの時間」は、ただ気分転換になる
だけでなく、毎日をもっと楽しく感じられる
きっかけにもなります。

賢くお金を管理して、楽しい活動に
投資しよう

新しいことに挑戦したり、自己投資を始めたり
するには、ある程度のお金が必要です。
とはいえ、いきなり収入が増えるわけでは
ありません。
だからこそ、まずは普段の支出を見直して、
無駄を減らし、お金を残す力を身につけることが
大切です。

支出を見直して無理なく節約しよう

スマホ代や光熱費など、毎月の支出の中には、
生活スタイルを変えずに見直せるものが意外と
多くあります。
まずは、普段あまり意識していない支出を
チェックしてみましょう。

たとえば、動画配信などのサブスクリプション
は、知らないうちに契約が増えていることも
ある
ので、この機会に少し整理してみるのもおすすめ
です。
また、あまり使っていないアプリやサービスが
あれば、思いきって解約を検討するのもよいかも
しれません。

こうした支出を見直すことで、生活の快適さを
キープしたまま、無駄を減らしてお金を残す力を
高めることができます。
通信費やサブスクに限らず、固定費全体にも目を
向けてみると、思わぬ節約につながることが
あります。

無理のない方法で続けることが大切

節約は大切ですが、生活レベルを極端に下げる
ようなやり方はおすすめできません。
たとえば、毎日の食事を必要以上に我慢して
切り詰めるような節約は、心や体の元気を奪って
しまう可能性があります。
生活の質を落としすぎてしまうと、毎日が
味気なくなり、気持ちにも余裕がなくなって
しまいます。

だからこそ、無理のない範囲で必要な部分だけを
見直すことが大切です。
そうすることで、快適さを保ちながら、
お金を上手に管理できるようになります。

退屈な毎日を変えるために、
今できることから始めよう

人生は一度きりです。
どうせなら、退屈でつまらない毎日よりも、
少しでも楽しい日々を過ごしたいものですよね。
そう思っていながらも、現状を受け入れて
しまい、なかなか行動に移せない人も多いのでは
ないでしょうか。

でも、ほんの少し自分を見つめ直し、できること
から行動してみることで、
日々の景色は確実に
変わっていきます。
私自身も、そうやって一歩を踏み出したことで、
気づけば以前とは違う充実感を感じられるように
なりました。

今は、自分の承認欲求を意識しながら、
その気持ちを少しずつ満たすために日々取り
組んでいます。
大きな成果を出せたわけではありませんが、
それでも以前よりもずっと、
毎日が前向きで
楽しくなったと感じています。

副業に挑戦したことは大きな変化でした。
自分の力で収入を得ようと努力するなかで、
目標に向かって進む楽しさや成長を実感できる
ように
なり、「ただ何となく過ぎていた毎日」
から、「未来が楽しみになる毎日」へと変わって
きたの
です。

この記事を読んでくださったあなたにも、
ぜひ一歩踏み出すきっかけをつかんでほしいと
思います。
どんなに小さな行動でも構いません。まずは、
自分の本当の欲求と向き合い、それを少しでも
満たす
ための行動を始めてみてください。

この記事が、その最初の一歩となれば幸いです。